Преодоление фобий и страхов

Автор: Lex | Посмотров: 208 | Категория: Страшные рассказы

0
Если все попытки изменить вызывающую стресс ситуацию или свое отношение к ней не приводит к ожидаемому результату (а это чаще всего происходит на фоне большого опыта прошлых неудач), тогда у человека возникает негативная установка – «закрепленная беспомощность». Именно это становится барьером, препятствием в процессе реализации всех наших стараний. И тогда нам начинает казаться, что все усилия напрасны и нет иного выхода, как только смириться с этой ситуацией.

Для того, чтоб снизить это влияние нужно обратиться к нашему предыдущему опыту. Ведь однажды каждый из нас уже справлялся со многими сложными и недостижимыми задачами. И наш опыт подсказывает, что и в других ситуациях работая над собой и благодаря усиленным тренировкам, мы могли справиться с поставленной задачей. Вспоминать об этом надо в сенсорных образах, как бы заново переживая преодоление и достижение.

Чтобы снова ощутить это сладкое, незабываемое чувство успеха и победы. Частое оправдание наших неудачных попыток можно объяснить недостаточными способностями. В итоге, руководствуясь в поведении подсознательным представлением о собственной неспособности, мы не проявляем должного терпения, решимости, выдержки и настойчивости при выполнении поставленных задач. Мы достаточно быстро отказываемся повторить попытки осуществления своих намерений.

Для одних неудачи являются стимулом продолжать борьбу, а для других, к сожалению, являются лишь подтверждением исходного утверждения, что все бессмысленно. Для предотвращения фиксации беспомощности следует взять на вооружение любой небольшой успех и преувеличить его значимость, в этом случае возрастет самооценка, а вместе с ней и вероятность будущего успеха.

Естественно, от людей не требуется чрезмерное напряжения воли в борьбе с их страхами, ведь это только усилит эмоциональное напряжение, и не поможет фобикам.

Более того, нужно оставить всяческое беспокойство относительно своего страха. Не надо усиливать свое состояние. Для начала, нужно точно определить предмет страха и постараться понять, насколько этот страх неразумен и более того – нелеп.

Часто страх возникает неожиданно, и очень редко рядом есть человек, который смог бы вам оказать помощь в борьбе с вашей болезнью. Как правило, справляться со страхом вам приходиться в одиночку. Поэтому запомните некоторые основные приемы по борьбе с тревогой и страхом. Естественно, что это не решит сразу проблему, но сильно облегчит борьбу со страхом. Ведь страх – это только эмоция, вызванная угрозой, сопровождающейся состоянием неопределенности.

В результате наше сознание распознает тревожную информацию как небезопасную и запускает совершенно не соответствующую по силе и поэтому ненужную реакцию тревоги или страха, которая приносит гораздо больший вред, чем причина что её вызвала.

Если вы хотите бояться чего-либо меньше, стоит для начала хоть приблизительно оценить вероятность наступления неблагоприятного события, и тогда вы увидите, что шансы пострадать от него очень и очень малы. Глухая безнадежность сжимает сердце, и человек погружается в продолжительную депрессию. Но такое беспокойство и страх всего лишь мелочь по сравнению с действительно ужасными ситуациями, которые могут случится в жизни.

Попробуйте посмотреть новости по телевизору. Не преувеличивайте собственные неприятности, наоборот сравните их с реальными драматичными ситуациями, которых вокруг с излишком. И вот тогда Вы поймете, что Вам еще крупно везет! А если и все это не помогает, то тогда просто представьте себе, что все возможные неприятные ситуации уже произошли, самое ужасное, что вы могли себе представить, произошло!

И после этого смиритесь с тем, что Вы себе представили, расслабьтесь, и постарайтесь хоть немного улучшить это самое худшее положение. Да, это ужасно, если это произойдет, но жизнь все равно будет продолжаться.

А значит, есть пусть не большая, но надежда на улучшение ситуации. Ведь негативные эмоции возникают только в ситуации неопределенности. Но такие эмоции не помогут вам в достижении намеченной цели, и закроют перспективу на результат.

Поэтому, наша задача состоит не в том, чтобы не попадать в проблемные ситуации (так как они неизбежны), а в том, чтобы уметь из них выбраться. И как только Вы перестанете паниковать и начнете рационально мыслить, то сразу же обнаружите приемлемые решения проблемной ситуации.

Загружать себя интенсивной деятельностью, постоянно находить занятие – для некоторых это становится «избавлением» от тревоги и мрачных мыслей. Нельзя позволять страху и беспокойству мучить ваше сознание и снова «перемалывать» проблемы. Будьте все время чем-то заняты. Ведь это самое дешевое лекарство на Земле – и одно из самых действенных. Эмоции и действия, вызванные этими эмоциями, состоят в тесной взаимосвязи друг с другом и образуют единую систему. Если мы радуемся, у нас работают одни мимические мышцы, а когда боимся – другие. Это вполне возможно управлять своей мускулатурой «надевая на лицо» ту или иную мимики.

И осознанный правильный путь к обретению радости, заключается в том, чтобы сидеть с «счастливым лицом», действовать и говорить так, как будто вы уже проникнуты радостью.

Не думали ли вы о том, почему собаки в основном нападают на тех людей, которые их боятся? Но это случается не только при общении с собаками (или другими животными), но и с людьми. Как нельзя убегать от атакующей собаки, так нельзя позволять себе поддаться страху. Но есть и такие люди, которые наслаждаются своими выдуманными трагедиями и проблемами, внутри уверенные, что в действительности это только игра и они находятся в полной безопасности.

Увы, они не осознают, что играют в опасные игры со своим подсознанием – ведь смерть, или болезнь пусть даже выдуманная, но глубоко прочувствованная, оставляет неизгладимые следы в нашей психике, формируя негативные программы, которые зачастую сбываются.

Запугивать себя безысходным будущим – это самое глупое занятие в мире, но как много людей занимаются этим с таким удовольствием и завидным постоянством..!

Поэтому есть лишь один выход – жить – «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС», - и радоваться тому что имеем, надеясь на лучшее будущее. Страх – это следствием неуверенности в себе. А неуверенность – незнания того, на что, в самом деле, способен тот или иной человек в экстремальной ситуации. Подобное незнание, как правило, вызывается недостатком опыта.

Есть такой анекдот: «Одного человека спросили: Вы умеете играть на скрипке? – Не знаю, еще не пробовал!». Вот так и Вы. А когда вы уже имеете «багаж» удачного опыта, все ваши страхи просто исчезнут.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.